2023 挑战半马
ChatGPT 对本篇文章的概述：
这篇文章主要讲述了作者计划关注身体健康，并确定了2023年完成半程马拉松作为目标。作者分享了自己在长跑方面的长处和准备工作，包括找书学习、观看相关视频、寻找同伴等。作者还谈到了自己的运动伤病问题，并计划将康复训练纳入日常锻炼中。最后，作者以自己的感悟作为结尾，表达了关注身体健康的重要性，并提到了关于尺度和事物构建的思考。
在年初和小荦畅聊新年计划时，我们一致同意，身体健康是最值得我们关切的事情之一。
对于身体健康，我们讨论了很多日常能做的事情，比如，注重恢复颈椎的生理曲度、力量训练和跑步和游泳、定期去户外徒步等等。确实，在这些方面，我们做的不错，享受到了其中的乐趣和对身体的好处。但是，除了日常的生活习惯外，我还希望为自己设立一个更大一些的目标，这个目标应该是什么呢？
最开始，我想到的是力量训练上的目标，比如深蹲、卧推达到多少重量之类的。不过，随着我跟小荦聊了很多职业发展上的话题，我越来越产生了一个观点：人应该多去发挥自己的长处，而不是总是想着补齐自己的短板。在职业发展上这个观点是怎样展开的，以后有机会再写文章分享，不过，如果运用在运动这件事上，我的长处则是各种耐力运动，这是我在运动上的长处。
最早发现这个事，可能是我初中体育课跑1000米的时候。我发现，我似乎没有比别的小伙伴练得更多，但我好像对长跑这件事就是更轻松一点。上高中的时候参加运动会，我在100米等短跑项目上很弱，但长跑能拿到名次。上大学后，在篮球和足球比赛里，我的体力是我的优势。工作以后，我最为享受的运动方式似乎就是长距离的骑行和徒步。
既然如此，我就想到，既然要在运动上定下一个能让自己有足够成就感小目标，应该是发挥自己的长处，也就是耐力。什么运动能用到耐力呢？我想到了马拉松。半马似乎是个不错的里程碑，我将其设定为自己2023年的年度目标之一，将它融入到我日常的锻炼中，并争取在下半年报一个半马赛事，真正完赛一次。
半马全程21km。其实在这几天开始练习之前，我实际上对21km这个距离是没有概念的。日常偶尔跑步的话，我一般也就2-3km。我也不算是一个非常喜欢跑步的人，但我也不排斥，这有可能是因为我从上大学的时候就喜欢骑自行车，所以骑行把这个“生态位”给占据了，跑步就没什么机会让我去接触和享受乐趣。
简单分享一下我的准备工作，我找了一本讲长跑入门的书（《无伤跑法》），学习了一些马拉松应该如何准备，包含跑步姿势、伤痛处理、力量训练等等话题，感觉不错。同时，在b站和小红书上看了看别人对半马的分享（不过有效信息量确实比看书少得多，主要是为了感受氛围）。再有，在身边寻找和我处于同一阶段的人，确实找到了同样没有半马基础，但想要对其进行挑战的朋友。
昨天我跑了一个11km，配速7分，暴露出了自己的一些短板。首先，我感觉我的心肺功能没什么问题，不觉得太累，心率范围大约140-180。跑到最后，主要的瓶颈是身体的老伤，也就是左侧脚踝痛，以及左侧后背的一块肌肉痛（还不确定具体位置，可能是菱形肌）。想想也挺无语的，这两处伤病，一个是初中的时候打篮球崴脚留下的，另一个是高中的时候练引体向上留下的，这么多年了也没好利索，后来运动更多了，反而是没落下什么毛病。
所以，我会将对这两处地方的康复训练，也加入到日常的锻炼中。具体怎么锻炼，还在研究中，应该是要请教专业人士。
还有一个比较轻度的瓶颈，就是感觉大腿内侧肌肉，跑到最后的时候有点无力，感觉上还可以再跑几公里，但我对长跑的理解是，跑到后面，身体的疲惫程度可能就不是线性上升了，而是可能会“撞墙”，也就是突然一下跑不动了。所以，我应该会在跑15km的时候，再观察自己的身体状态，直到能完整跑完21km为止。能完整跑完后，再研究配速的事。
还有就是日常的跑步训练，也就是积累跑量。至于应该怎么跑，每次跑多少，我其实还没有仔细想过，我初步的打算是每周跑3-4次，每次5km，先跑两周看看身体的感觉。
所以，这就是我对今年半马计划的由来和准备工作。
有人说，看着宏伟的金字塔和长城，人们常常想不起来搭建它们的工人。我也许产出过一些东西，这些东西可能是几行简单的代码，可能是一篇生命周期短的可怜的文档，可能是一次尝试理解需求的沟通。这些东西，如果它们的运气不错的话，可能参与构建了一个更为宏大的事物，这些事物又会去构建成更大的事物。这些事物的宏大程度，是我的感官所难以感知的，就像是我用嗅觉，难以感受到音乐的魅力，就像是蜉蝣，不能理解鲲鹏的尺度。
我不是觉得这样不好，只是感叹我的感官的尺度是非常有限的。也许，我也可以去构建一些事物，定义这些事物的条件很简单：其尺度是我的感官所能感知的，比如，我的呼吸、心跳、肌肉的酸痛、脚掌触感。还记得 Zima Blue 的故事吗？我想表达的就是这个意思。如果说“码头薯条”有什么同义词的话，也许“刷刷蓝色瓷砖”是个不错的选择。